Work From Home - Làm việc tại nhà, cách ngồi sai ảnh hưởng tới xương/cột sống & các động tác Yoga khắc phục 🧘🏻♀️
My nghĩ điều đơn giản nhưng lại khó làm nhất cho mỗi ngày đối với dân làm việc văn phòng đó chính là: ngồi sao đúng cách?
Nhìn vào hình 1, My diễn tư thế ngồi điển hình hay gặp phải (đôi khi chính My cũng quên mất mà ngồi vậy), đó là gù lưng xuống để nhìn máy tính, chân thì vắt chéo lệch hông.
Nếu ngồi 15,20’ thì không sao nhưng hãy hình dung có những người 8-10 tiếng/ngày ngồi như thế trong nhiều năm, thì sẽ ảnh hưởng thế nào tới cơ thể?
Link tìm hiểu đã có phân tích rõ: https://xuongkhopscc.com/ngoi-lam-viec-sai-tu-the-hau-qua-khon-luong/
Thường ở văn phòng, một số người điều chỉnh cách ngồi bằng việc mua 1 chiếc ghế nhỏ để gác 2 chân lên cho đỡ mỏi, rồi kê máy tính để vừa tầm nhìn mắt không phải cúi xuống cũng tốt hơn. Và một chiếc ghế có đệm lưng để chống cho lưng mình ngồi thẳng.
Như My khi ngồi ghế toàn cho chân lên khoanh ngồi dạng thiền cho cân bằng cơ thể & lưng được thẳng (tuy nhiên ghế ở nhà thì không tiện ngồi vậy).
Ngoài việc ngồi ra, cứ 2 tiếng/lần chúng ta nên đứng dậy đi lại, và My có 5 động tác tập yoga đơn giản để giãn cơ đặc biệt ở nhà rất tiện làm tốt cho xương khớp! (Nên có sẵn 1 cái thảm nếu sàn nhà trơn)
Mọi người click vào hình sau để xem 5 động tác đó là gì nhé! 😁 Hy vọng chia sẻ của My giúp ích được phần nào.
Hãy cùng nhau ở nhà & khoẻ mạnh nha 👌🏻❤️
xoxo
MyMy
Search